AI 다이어트 고민상담쌀 식빵도 안되요.....?

4-7일차의 스위치온 다이어트 중이시군요! 이 단계는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기가 맞습니다. 쌀 식빵은 기본적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에, 현재 단계에서는 권장되지 않습니다. 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사를 하셔야 하며, 쌀 식빵보다는 탄수화물이 적고 단백질이 풍부한 음식을 선택하시는 것이 좋아요.

대신 맛있고 건강하게 간식 시간을 지킬 수 있는 방법으로는, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 채소(오이, 당근 등)를 추가하거나, 두부에 간장과 참기름을 살짝 곁들여 드시는 것도 좋습니다. 이러한 대체 간식은 다이어트 목표에도 부합하면서 영양도 챙길 수 있어요.

식단에 변화가 필요하다고 느끼시면, 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 대체로 간편하고 영양소 밀도가 높아서 다이어트를 보조하는 데 효과적입니다. 상황에 맞춰 다양한 간식을 조합해보시고, 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!