AI 다이어트 고민상담식빵은 4주 내내 금지야? 통밀식빵 같은것도?

스위치온 다이어트에서는 기본적으로 밀가루 음식을 금지하고 있습니다. 이는 식빵, 통밀식빵 등 모든 종류의 밀가루 제품이 포함됩니다. 그 이유는 밀가루가 정제된 탄수화물로 혈당을 급격히 올릴 수 있어 인슐린 저항성 개선에 방해가 되기 때문이에요.

بد 대신에, 식사를 할 때는 채소와 단백질 위주로 구성하는 게 좋습니다. 예를 들어, 다양한 야채와 단백질(닭가슴살, 두부 등)을 포함한 샐러드나, 통곡물(예: 퀴노아, 현미)의 대체재를 고려할 수 있습니다.

혹시 통밀식빵을 원하신다면, 프로그램이 끝난 후 유지기에서 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 하루 한 번 정도 제한적으로 포함하는 방식도 괜찮을 거예요. 하지만, 다이어트 과정에서는 가능한 한 피하는 것이 최선입니다.