2주차 진행 중이시군요! 간식으로 그릭 요거트 150g에 알룰로즈 2스푼과 카카오 매스를 섞는 것은 괜찮습니다.
그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 주는 probiotics가 포함되어 있어 매우 좋은 선택이에요. 알룰로스는 낮은 칼로리의 대체당으로, 장에서 소화되지 않아 혈당에 영향을 적게 미치기 때문에 다이어트에 적합합니다. 그러나 2주차에는 탄수화물을 조절하는 것이 중요하니 알룰로스의 양도 적당히 조절해 주세요.
카카오 매스는 항산화제가 풍부하고 기분을 좋게 해주는 효과도 있어요. 다만, 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 올라갈 수 있으니, 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다.
이렇게 구성된 간식은 만족스러운 식사로 느껴질 것이고, 단백질과 건강한 지방을 추가하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 몇 개를 함께 곁들이면 훨씬 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있죠!
이렇게 간식으로 즐기면서 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 제품을 추가로 고려해볼 수도 있습니다. 항상 자신의 체중과 에너지 수준을 확인하며 진행하세요!
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