AI 다이어트 고민상담어제저녁6시부터 단식했어야했는데 소주1병,보드카4잔,회,감자탕 먹었어 어떻게 이어서 가야할까 아니면 스위치온을 끝내야될까? 도와줘...

작성일: 2025-08-13 12:48

23일차

현재 23일차라면 스위치온 다이어트를 거의 마무리하는 단계에 있습니다. 어제 저녁에 소주와 보드카, 회, 감자탕을 드신 것은 다소 방해가 되었지만, 이런 일이 일어날 수 있는 건 자연스러운 부분이니 너무 자책할 필요는 없어요.

우선, 프로그램을 끝내야 하는 것은 아닙니다. 대신, 이번 일이 큰 실수로 이어지지 않도록 조치를 취할 수 있어요. 다음 단계를 고려해보세요:

오늘은 간헐적 단식 복원하기: 오늘을 포함하여 간헐적 단식을 유지하는 방향으로 가보세요. 오전에 식사를 하지 않고, 오후에는 가벼운 식사로 시작하세요. 예를 들어, 샐러드와 단백질(닭고기나 두부) 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

수분 보충: 알코올 섭취로 인해 몸이 탈수될 수 있으니, 물을 많이 마셔주세요. 특히 하루에 2L 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

운동으로 대체하기: 중강도 유산소 운동이나 걷기를 통해 몸을 움직여 보세요. 에너지를 소모하는 동시에 기분이 좋아질 수 있습니다.

내일의 식단 계획: 내일부터는 스위치온 다이어트 식단으로 돌아가세요. 저염의 단백질 식단을 중심으로 하되, 가능한 한 탄수화물을 제한하고 기본 규칙을 지켜주세요.

심리적 회복: 중요한 것은 한 번의 방해가 전체 목표를 무너뜨리지 않는다는 점입니다. 계속해서 하나님 있고, 꾸준히 실천해 나간다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

이런 과정을 통해서 다시 스위치온 다이어트로 복귀하고, 지속적으로 목표에 도달할 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 보충제나 유산균을 활용해 보충하는 것도 좋습니다. 그렇게 하면서 몸을 다시 회복하는 방법으로 가보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담