AI 다이어트 고민상담24시공복 후 점심먹고 헬스장 갈 생각이야. 바로가도 돼?
작성일: 2025-10-28 10:49
2주차
네, 24시간 공복 후 점심을 드시고 헬스장에 가는 것은 가능합니다! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 점심을 드신 후 헬스장에 가는 것이 좋습니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 고려해보세요.
식사 후 시간: 점심을 드신 후 약 30분에서 1시간 정도 기다리는 것이 좋습니다. 이는 소화력을 높여주고 운동 시 불편함을 줄여줍니다.
식단 내용: 점심에는 단백질 중심의 저탄수화물 식사를 하시는 것이 좋습니다. 닭고기, 생선, 두부와 채소가 포함된 식단이 이상적이에요.
운동 강도: 운동할 때 강도의 조절이 중요합니다. 점심 후 첫 운동이라면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작해보세요.
수분 섭취: 운동 전후에 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 이는 운동 효율을 높이고 회복을 도와줍니다.
따라서, 준비가 되어 있으시다면 헬스장으로 가세요! 점심 후 가벼운 운동을 통해 몸을 활성화시키고 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 거예요. 좋은 운동 되세요!
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