유지기에는 쌀가루로 만든 간식 100g 정도를 섭취하는 것이 가능합니다. 그러나 쌀가루는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 유지기에서는 체중 변화가 없어야 하므로, 쌀가루 간식이 전체 식단에서 과도하게 섭취되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
쌀가루는 글루텐이 없고 소화가 잘 되는 식품이지만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물의 양과 질을 조절하는 것이 핵심이에요. 따라서, 쌀가루 간식을 드실 때는 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이거나, 채소와 단백질을 충분히 포함하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
간식으로 쌀가루를 드실 때는, 가능한 한 건강한 조리법(예: 찌거나 구워서)으로 준비하고, 다른 고단백 간식(예: 플레인 요구르트, 두부 등)과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 포만감을 높이고, 영양소의 균형을 맞출 수 있습니다.
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