AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 돼?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하지만, 탄수화물이 포함되어 있어 주의가 필요합니다.

현재 단계에서는 하루에 섭취하는 탄수화물 양이 20-50g 이내로 제한하므로, 견과류를 먹을 경우 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두 한 줌 정도가 적당할 수 있습니다. 결정적으로 하루 총 탄수화물 섭취량에 남는 여유를 고려하여 견과류를 포함시키세요.

또한, 견과류의 종류와 형태에 따라 영양 성분이 달라질 수 있으니, 추가적인 가공이 없는 자연 상태의 견과류를 선택하는 것도 중요한 점입니다. 추가로, 식사와 간식의 조화를 유지하기 위해 단백질 쉐이크나 세미 모노의 섭취를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 소량의 견과류는 적절히 섭취할 수 있지만, 전체적인 식단 계획과 탄수화물 섭취량을 꼭 고려하셔야 합니다!

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