AI 다이어트 고민상담프로틴바는 몇 주차부터 먹을 수 있나요? 처음 시작하고 채소나 두부 섭취 시 양념을 하고 먹어도 되나요? 허용식은 아침 점심 저녁 외에 어느 시간에도 먹어도 되는 건가요?
작성일: 2024-12-30 11:48
스위치온 다이어트에 대한 질문에 답변드리겠습니다.
프로틴바 섭취 시기: 프로틴바는 일반적으로 다이어트 초기에는 권장되지 않습니다. 보통 2주차 이후부터 섭취할 수 있으며, 이때는 식사 대용으로 사용하기보다는 간식으로 활용하는 것이 좋습니다. 하지만, 제품의 성분을 확인하고, 설탕이나 정제된 탄수화물이 적은 것을 선택하는 것이 중요합니다.
채소나 두부 양념: 채소나 두부를 섭취할 때 양념을 추가하는 것은 가능합니다. 다만, 설탕이나 트랜스지방이 포함된 양념은 피하고, 올리브 오일, 간장, 레몬즙, 허브 등을 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 맛을 더하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
식사 시간 외 허용식: 스위치온 다이어트에서는 아침, 점심, 저녁 외에도 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 하지만 간식으로 먹는 경우, 허용된 식품의 양과 종류를 주의해야 합니다. 허용식품을 적절히 조절하여 과식을 피하는 것이 중요합니다.
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