A.AI 답변
스위치온 다이어트 중 카페인을 포함한 음료는 조심스럽게 선택해야 해요.
기본적으로 설탕이나 액상과당이 들어간 음료는 피해야 하므로, 우선 카페 메뉴 중에서도 ‘설탕 없는 블랙커피’ 또는 ‘아메리카노’를 추천합니다.
무가당 제품으로 선택하는 것이 좋고, 가능하다면 우유 대신 두유를 요청하는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 카페에서는 ‘허브티’나 ‘녹차’ 같은 저당 음료를 고려할 수도 있어요.
카페인 음료는 디하이드레이션을 유발할 수 있기 때문에, 충분한 수분을 유지하는 것이 중요하답니다.
그래서 커피 한 잔을 즐긴 후에는 물을 추가로 마시는 것이 좋습니다.
단, 카페인을 지나치게 섭취하면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있으니 조절이 필요해요.
카페인에 대한 감수성이 높다면, 마시는 양을 줄이거나 가끔씩 즐기는 것이 좋겠습니다.
만약 카페에서 제공하는 단백질 쉐이크 같은 메뉴가 있다면, 그것도 추가적인 단백질 보충으로 고려할 수 있습니다.
이렇게 다양한 선택지를 통해 스위치온 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있을 거예요!
