1-3일차 진행 중이라면, 저지방우유는 기본적으로 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 체지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식단을 구성하는 것이 가장 효율적입니다. 저지방 우유는 탄수화물과 약간의 당분이 포함되어 있어, 이 단계의 매커니즘에 맞지 않을 수 있습니다.
대신, 무가당 아몬드 우유나 코코넛 우유와 같은 대체 음료를 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 낮은 탄수화물 함량을 가지고 있어 1-3일차 식단에 더 적합할 것입니다. 물론, 적절한 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하는 게 중요합니다. 이것이 지방 연소를 더 도움을 주는 핵심입니다.
결론적으로, 저지방 우유는 이 단계에서는 피하는 것이 좋고, 대체 음료를 섭취하며 단백질 요구량을 충족하는 것이 가장 좋습니다. 궁금한 점이 있다면 추가로 질문해 주세요!
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