AI 다이어트 고민상담수육 이나 보쌈 먹어도돼?

6일차 진행 중이라면, 수육이나 보쌈은 허용식품 목록에 포함되어 있습니다. 그러나 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

1. 지방 부위 선택: 수육과 보쌈은 고기 종류에 따라 지방 함량이 다르므로, 가급적 살코기 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 목살보다는 등심이나 앞다리살이 더 좋은 선택입니다.

2. 간과 반찬 조절: 보쌈과 함께 제공되는 쌈장이나 기름진 반찬은 피하고, 대신 신선한 채소나 쌈을 곁들여 섭취하는 것이 좋습니다. 상추, 깻잎, 배추와 같은 채소는 영양가도 높고 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 단식 고려: 6일차에도 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하니, 종합적으로 섭취하는 내용이 점심 이후의 식사 패턴과 잘 어우러지도록 고민해 보세요. 저녁 식사는 최소 4시간 전에 끝내야 하니까요.

최대한 제한적으로, 필요한 만큼만 섭취하고, 같은 양의 채소를 함께 섭취하면 좋습니다. 수육이나 보쌈 외에도 단백질 보충을 위한 다른 방법으로는 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 고려해 볼 만합니다.

이런 방식으로 한 끼를 조절하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!