AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 무탄수화물 식사 했어. 근데 다리에 너무 힘이 없는데 순탄수화물 15g만 먹으면 안돼? 그럼 살 안빠져?

2주차에 24시간 단식을 하신 후 무탄수화물 식사를 하셨다면, 몸은 에너지원으로 지방을 사용하기 위해 적응하고 있는 과정입니다. 그러나 다리에 힘이 없다는 것은 몸이 약간의 에너지가 부족한 상태일 수 있습니다.

순탄수화물 15g을 섭취하는 것은 가능하지만, 이는 식사 패턴과 목표에 따라 신중할 필요가 있습니다. 이 시기에 소량의 탄수화물을 추가하는 것은 에너지를 보충하고 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 고구마나 바나나 같은 음식을 소량 추가하면 에너지 수준이 개선될 수 있습니다.

하지만, 섭취한 탄수화물이 인슐린 수치를 크게 상승시키지 않도록 주의해야 하며, 결정 후에는 운동량을 맞춰 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 다이어트의 목표는 체중 감량뿐 아니라 대사 건강 회복이므로, 힘이 없을 때는 활동량을 낮추고 적절한 영양요소를 포함하는 방향으로 조정하는 게 좋습니다.

살이 빠지는 과정에서는 소량의 탄수화물이 영향을 줄 수도 있으나, 일시적인 변화일 수 있으므로 바른 방향으로 계속 진행하는 것이 중요합니다.

이 시기에 영양 보충제로 단백질 쉐이크나 유산균을 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다. 물론 판단은 본인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있으니, 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

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