AI 다이어트 고민상담간식은 아무때나 먹어도 돼?

간식은 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서 중요하지만, 먹는 시간과 종류에 신경 쓰는 것이 필요해요. 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 주식으로 섭취하면서, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식을 섭취하는 것이 중요합니다.

간식은 다음과 같은 원칙을 따라야 해요:

1. 정해진 간식 시간: 간식은 식사와 식사 사이의 간격이 너무 길어지지 않도록 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어요.

2. 허용된 간식 선택: 녹황색 채소(예: 오이, 당근, 브로콜리), 무가당 플레인 요구르트, 두부 등이 좋은 선택입니다. 이들은 저칼로리이며, 영양가가 높아 다이어트에 적합해요.

3. 양 조절: 간식은 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 허용된 식품을 과도하게 먹지 않도록 주의하며, 섭취 후 몸의 반응을 관찰하세요.

예를 들어, 배가 살짝 고프고 싶다면 무가당 플레인 요구르트에 약간의 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 풍미도 즐기며 허기를 채울 수 있어요.

다양한 선택지를 원하신다면, 단백질 쉐이크와 함께 먹는 건강한 간식 아이디어도 고려해 보세요. 이러한 방식으로 간식을 조절하면 지방 대사에 도움이 될 거예요!