땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 적당히 섭취하면 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 진행하는 2주차에는 몇 가지를 고려해야 합니다.
우선, 땅콩버터의 칼로리가 높기 때문에 양 조절이 필요합니다. 한 스푼(약 15g) 정도로 제한해서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 땅콩버터에 추가된 설탕이나 불필요한 첨가물이 없는 순수하게 제조된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 가능하면 유기농 제품이나 저당 제품을 고려해보세요.
스위치온 다이어트의 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 땅콩버터를 간식으로 먹기를 원하신다면, 채소 스틱(당근, 오이 등)이나 전곡 크래커와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 간의 포만감을 높이면서 단백질과 건강한 지방을 함께 챙길 수 있습니다.
건강한 간식을 유지하는 것이 다이어트 성공에 큰 도움이 되니, 적당히 조절해서 드시면 좋겠습니다!
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