그럼요, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크를 점심, 점심과 저녁 사이, 저녁 이렇게 3번만 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것이 목표인 만큼, 단백질 섭취를 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
3번의 단백질 쉐이크 외에도, 허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취할 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 간식의 형태로 허용 식품을 추가하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 두부를 간식으로 섭취하거나 채소 스틱을 곁들여서 간편하게 먹는 방법도 좋습니다.
충분한 수분 섭취(하루 2리터 이상)와 14시간의 공복 시간을 유지하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 진행하면 몸이 효과적으로 지방 전환 모드로 전환될 수 있습니다.
제품 제안이 필요하시다면, 단백질 쉐이크 브랜드 중 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 균형잡힌 식단과 충분한 물 섭취입니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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