AI 다이어트 고민상담단식할때 견과류 먹어도 될까?

4주차 스위치온 다이어트 단계에서는 단식 기간 중 견과류 섭취가 권장되지 않습니다. 단식의 주된 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 연소시키기 위해 칼로리 섭취를 최소화하는 것이기 때문입니다. 따라서 단식 기간에는 물이나 허브차 같은 비칼로리 음료에만 집중하는 것이 가장 좋습니다.

하지만 단식이 끝난 후에는 견과류를 적절히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 주며, 특히 운동 후 회복식으로 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 소량의 아몬드나 호두를 간식으로 먹는 것이 좋겠어요.

단식 중에 허용되는 식품이나 음료는 철저히 지켜주시는 것이 중요하며, 견과류를 포함한 다른 식품은 단식이 마무리된 후의 식사에서 적절히 포함시켜 균형 잡힌 영양을 보충해 주세요.