AI 다이어트 고민상담4주차 끝나면 휴식기를 갖고 다시 시작하고 싶은데 언제부터 시작하면 되나요?

스위치온 다이어트의 4주차 프로그램이 끝난 후에는 유지기로 들어가 4주 동안 건강한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 유지기 동안에는 체중을 관리하며 식단과 운동을 조절하는 과정에서 대사 기능을 안정화할 수 있습니다.

유지기에서 주 1~2회 24시간의 간헐적 단식을 적극적으로 활용하고, 14시간 공복을 유지하는 것이 권장됩니다. 이 기간 동안에는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 지속하여 몸 상태를 지켜보세요.

새로운 주기를 시작하고 싶다면, 유지기를 4주 동안 진행한 후 다시 1주차로 돌아가시면 됩니다. 이전의 변화가 안정적이고 체중이 유지되고 있다면, 스위치온 다이어트를 새롭게 시작하는 것이 가능합니다. 중요한 것은, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보고 무리하지 않는 것이에요.

사실, 체중 감량 후 유지기를 통해 몸의 적응력을 확인하는 과정에서 필요하다면 영양제를 고려하거나 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이러한 제품은 주된 목적이 아닌, 건강한 식단을 보완하는 차원에서 활용해야 한다는 점을 기억하세요!