AI 다이어트 고민상담2주차부터 견과류 먹으려고하는데 당 섭취해도 되나요?

2주차부터 견과류를 포함하는 것은 좋은 선택입니다! 하지만 당 섭취에 대해서는 조심해야 합니다. 견과류 자체는 건강한 지방과 단백질을 공급해주지만, 가공된 것이나 설탕이 첨가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 자연 그대로의 생 견과류를 선택해야 해요.

당 섭취는 가능하긴 하지만, 과도한 당은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 2주차의 목표인 간헐적 단식과 대사 건강 회복에 방해가 될 수 있습니다. 가능하다면 단맛이 필요하다면 과일이 아닌, 견과류의 자연 단맛을 활용하거나 저당 요거트를 곁들이는 방법도 좋은 대안일 수 있어요.

예를 들어 아침이나 간식으로 무가당 플레인 요거트에 생 견과류를 약간 넣고 함께 드시면, 맛과 영양을 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 건강한 간식으로는 아몬드나 호두 같은 견과류 또는 피스타치오를 추천해 드립니다.

기본적으로는 저당, 저탄수화물의 원칙을 계속 준수하면서 조절하는 게 가장 중요해요. 2주차 다이어트를 잘 진행하시길 바랍니다!