AI 다이어트 고민상담점심에 잡곡밥 130g 먹어도 돼?

네, 여성의 경우 4-7일차에 잡곡밥을 점심에 섭취하는 것은 괜찮습니다. 다만, 잡곡밥의 양은 130g이므로 일반적인 권장량(반 공기 정도)과 비슷한 양이에요. 주의할 점은 이 잡곡밥과 함께 단백질이 함유된 반찬을 선택하는 것이며, 생선, 두부, 닭고기 등을 곁들이면 좋습니다.

또한 탄수화물 섭취에 대한 기준을 유지하기 위해, 다른 식사에서의 탄수화물 포함 여부도 체크하는 것이 중요해요. 점심 식사 시 저탄수화물 식단을 고려했을 때, 잡곡밥을 130g으로 설정한 것은 크게 문제가 되지 않을 것입니다.

이와 함께, 필수 영양제를 섭취하고 충분한 수분을 공급하는 것도 잊지 마세요. 생리 주기에 따라 다를 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 체중 감량과 건강에 도움을 줄 것입니다. 필요시 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 좋습니다.

이제 점심 잘 챙겨 드세요! 😊

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