식사 상태에 대해서 말씀해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 에너지원으로 전환하는 데 집중하는 단계입니다. 이 시기에는 특정 식품에 대한 제한이 있으며, 특히 밀가루, 설탕, 그 외의 금기 식품뿐만 아니라 유제품 역시 주의가 필요합니다.
1-3일차 동안 유제품 섭취는 피해야 하는데, 이는 유제품이 지질 및 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러나 언급하신 무가당 플레인 요거트나 저지방 우유는 특정 경우에 있어 괜찮을 수 있습니다.
버터, 치즈와 같은 유제품은 제한하는 반면, 식사 패턴에 맞춰 지나치게 수분을 제공하고 있는 유제품이 아니라면, 단백질 보충의 관점에서는 무방할 수 있습니다. 하지만 앞으로는 되도록 이러한 제품은 자제하고, 대신 녹황색 채소, 두부와 같은 대체 식품을 활용하는 것이 좋습니다.
이제 섭취한 제품이 체중 감량이나 목표에 큰 영향을 미치지는 않을 거라고 생각하지만, 하루아침에 큰 변화는 힘들 수 있으니 방심 마시고 오늘부터나 앞으로는 유제품을 피하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트를 하는 동안 수분 섭취는 중요하므로, 충분한 물과 무가당 음료를 통해 hydration을 유지해주세요. 필요시, 좀 더 구체적인 단백질 보충제를 선택해 보는 것도 좋습니다. 프로틴 쉐이크와 단백질 바 등이 다양한 대안이 될 수 있습니다. 다이어트의 과정을 통해 건강한 몸을 되찾고 유지하는 데에 성공하시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍