AI 다이어트 고민상담오렌지먹어도되나요?

2주차 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 식이요법을 중점적으로 진행하고 있기에 오렌지와 같은 과일의 섭취에 대해 조금 신중해야 합니다.

오렌지는 비타민C와 식이섬유가 풍부하지만, 당도도 상당히 높은 편입니다. 일반적으로 저탄수화물 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 제한하게 되는데, 오렌지 한 개가 대략 12-15g의 탄수화물을 포함하고 있어 접근이 필요한 식품 중 하나입니다.

2주차에서는 특히 저탄수화물 일반식을 통해 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 그래서 가능하면 저탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 만약 꼭 오렌지를 드시고 싶으시다면, 하루에 적은 양(예: 반 개 정도)을 선택하고 단백질 식품과 함께 드시는 것이 좋습니다.

또한, 당분이 낮은 다른 채소나 저당 과일을 대체로 활용하시길 권장드립니다. 아보카도, 베리류(딸기, 블루베리 등)와 같은 과일은 저탄수화물 식단에 잘 어울려요. 이렇게 하신다면 식단의 다양성을 느끼면서도 진행 중인 스위치온 다이어트를 효과적으로 유지하실 수 있을 거예요!