네, 24시간 단식을 18시간으로 줄여도 됩니다! 간헐적 단식에서는 자신에게 맞는 방식으로 조절하는 것이 중요해요. 18시간 단식도 효과적이며, 몸이 그 방식에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 사실, 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 유연성인데, 자신의 생활 패턴이나 신체 상태에 맞게 조절할 수 있다는 점이에요.
하지만 18시간 단식 후에도 식사할 때는 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질과 채소 위주로 균형 잡힌 식사를 챙기고, 허용된 식품을 바탕으로 하여 음식 선택을 해주세요. 예를 들어, 단식이 끝난 후에는 단백질 쉐이크나 건강한 간식을 먼저 섭취하면서 몸을 부드럽게 깨어나는 것이 좋아요.
이와 관련해 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법인데, 예를 들면 단백질 쉐이크나 유산균을 식단에 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 제품을 선택할 때는 품질이나 성분을 잘 확인하는 것도 빼놓지 마세요!
그러니 편안한 마음으로 조절해보세요! 언제든지 궁금한 점이 있다면 질문해 주세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.