AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 할 때 이틀연속 하지말라고 하셨는데, 단식과 단식의 텀을 몇시간 둘까요? 점심 저탄수식을 먹고나서 단식에 들어간후, 다음날 점심,간식,저녁을먹고 바로다음날 단식

스위치온 다이어트에서 24시간 단식을 진행할 때, 단식과 단식 사이의 적절한 텀은 매우 중요합니다. 일반적으로 한 번의 24시간 단식 후 최소한 24시간 이상의 시간을 두고 다음 단식을 시작하는 것이 바람직합니다. 이는 신체가 단식 동안 충분한 회복 시간을 가지도록 도와주기 위함입니다.

예를 들어, 점심 저탄수식 식사를 마친 후 오후에 단식이 시작된다면, 다음 날 점심 식사 후에 다시 단식을 시작하는 스케줄은 계획상 좋지 않습니다. 대신, 단식 후 최소 하루 이상은 정상 음식을 섭취하며 안정적으로 회복하는 시간을 가져주길 권장합니다. 이는 신진대사를 최적화하고 불필요한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

따라서, 점심 식사를 한 후 단식을 시작했을 경우, 그 다음 날 저녁까지 단식 후 정상 식사를 하고, 그 다음 날부터 다시 단식 일정을 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 월요일 점심에 먹고 단식 후 화요일 저녁에 식사한 뒤 수요일 점심까지 일반식을 유지한 후 수요일 저녁에 다시 단식을 시작할 수 있습니다.

또한, 본인의 몸 상태에 따라 적절한 간식이나 조절이 필요할 수 있으니, 단식 중에 몸의 신호를 잘 살펴보는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 건강하게 목표를 향해 나아가세요!