AI 다이어트 고민상담사정 상 단식을 최대 21시간밖에 할 수 없는데 이렇게라도 하는 게 낫나?

네, 21시간 단식을 할 수 있다는 것은 훌륭한 접근입니다. 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것이므로, 21시간 단식을 시행하는 것은 여전히 긍정적인 효과를 가져올 수 있습니다.

적정한 단식 시간을 유지하는 것은 중요하며, 21시간 단식이 가능한 상황이라면, 그 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하고 단백질과 채소를 포함한 저녁 식사를 통해 필수 영양소를 보충하는 것이 좋습니다.

다만, 만약 운동이나 활동량이 많은 날이라면, 단식 후에는 영양을 충분히 보충해주는 것이 중요합니다. 단식 기간 동안 허용된 음료인 물이나 허브티를 많이 마시는 것도 잊지 마세요!

결론적으로, 21시간 단식은 매우 유용하며, 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인의 체감과 몸 상태를 항상 고려하고, 필요시 식사나 운동 계획을 조정해보세요. 필요시, 건강 보조제도 식단에서 큰 도움이 될 수 있으니 참고하세요!

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