AI 다이어트 고민상담정해진 식사시간 외에 간식 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-31 11:31
4-7일차
4-7일차인 지금, 기본적으로 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함하게 됩니다. 이 단계에서는 허용된 식품을 활용하여 배고픔을 관리하는 것이 중요합니다.
정해진 식사시간 외에 간식을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 선택할 수 있는 간식은 허용된 식품군 내에서 이루어져야 해요. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트와 같은 건강한 옵션들이 있어요. 이러한 간식은 포만감을 줄 수 있고, 영양소를 보충하는 데 도움을 줍니다.
간식을 선택할 때는 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 감자칩이나 단 음식은 피하고, 단백질이 함유된 건강한 간식으로 균형을 유지하는 것이 좋아요. 추가로, 간식으로 단백질 쉐이크를 조금 더 섭취하거나, 고급 단백질 보충제로 알려진 제품을 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다.
결론적으로, 정해진 식사 외에 간식을 먹는 것은 가능하지만, 건강한 선택과 섭취량 조절이 핵심이니 이를 꼭 기억해 주세요!
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