AI 다이어트 고민상담정해진 식사시간 외에 간식 먹어도돼? 배고파 계란이나 닭가슴살육포 같은거

4-7일차에 계신 경우, 간식 섭취에 대해 말씀드릴게요. 이 단계에서는 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 먹는 것이 권장됩니다. 하지만 배가 고프신 경우에는 허용된 간식을 섭취할 수 있습니다.

계란이나 닭가슴살 육포는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 간식으로 적합해요. 대신, 간식을 선택할 때는 적절한 양과 조리 방법에 주의해야 합니다. 예를 들어, 계란은 삶거나 찌고, 닭가슴살 육포는 당분과 나트륨 함량이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

또한 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 다른 간식도 고려해보시면 좋겠어요. 영양소를 균형 있게 섭취하고, 배고픔을 잘 조절하는 것이 중요하니까요. 식사 간헐적 단식 원칙을 지키면서도 적절한 간식을 통해 포만감을 유지하는 것도 좋은 다이어트 방법입니다.

다만, 간식을 먹을 때는 한 끼의 식사를 대체하는 것이 아닌 보충하는 차원으로 고려하시는 게 바람직해요. 좋은 예시로는 단백질이 추가된 스낵 제품도 있으니, 이러한 제품을 자연스럽게 선택지로 생각해보시는 것도 좋을 것 같습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담