AI 다이어트 고민상담어제 8시 반에 저녁 먹는걸 마무리했는데 오늘 아침점심 오후간식 저녁 시간 추천해줘
작성일: 2025-06-09 07:47
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 맞춰 오늘의 식사 시간을 추천해드릴게요! 이제 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으니, 식사 시간 조절이 중요합니다.
추천 식사 시간
- 아침: 9시 (가능하면 단백질 쉐이크 포함)
- 점심: 12시 30분 (저탄수화물 일반식)
- 오후 간식: 3시 (단백질 쉐이크나 간편한 식사)
- 저녁: 6시 (무탄수화물 단백질 식단)
이렇게 스케줄을 설정하면 14시간의 공복과 10시간의 식사 시간이 유지되어, 간헐적 단식의 원칙을 잘 지킬 수 있을 거예요.
구체적인 식사 제안
- 아침: 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 함께)
- 점심: 잡곡밥 반 공기 + 단백질(닭가슴살이나 생선)
- 오후 간식: 단백질 쉐이크 또는 무가당 플레인 요거트
- 저녁: 삶은 고기나 등푸른 생선 위주로
이런 식단으로 진행하면서 필요한 영양소를 잘 챙기는 것도 중요하니, 비타민과 오메가3 같은 보조제를 고려해볼 수 있어요. 오늘도 힘내서 다이어트 목표를 향해 나아가세요!
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