흰쌀밥은 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 권장되지 않는 식품입니다. 주된 이유는 탄수화물 함량이 높아 인슐린 저항성 개선에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 대신, 잡곡밥이나 현미밥 같은 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
또한, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백질 함량이 높은 식사와 채소 위주로 Appetite를 조절하면서 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 만약 정말 흰쌀밥이 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조절해서 드시고, 더 많은 채소와 단백질을 곁들여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
그리고 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하면 필요한 영양소를 추가로 섭취하면서 식단을 보완할 수 있습니다. 점차 초기 단계를 지나면서 검토해 볼 것들을 계획하면 좋겠네요!
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