AI 다이어트 고민상담간식은 언제 먹어야되나요?

작성일: 2025-11-28 23:27

4-7일차간식여성

간식을 언제 먹어야 할지는 개인적인 식습관과 목표에 따라 다를 수 있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 기본적인 원칙이 있습니다.

식사 간격 조정: 하루에 3번의 단백질 쉐이크와 점심 한 끼의 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되는데, 간식은 아침 또는 점심과 저녁 사이에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 간식 시간이 저녁 저탄수화물 식사 전에 오는 편이 이상적입니다.

간식 종류 선택: 간식할 때는 단백질 함량이 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트, 삶은 계란, 아니면 녹황색 채소와 함께 먹는 두부 같은 옵션이 좋습니다. 이렇게 하면 공복을 느끼지 않으면서도 충분한 영양을 습득할 수 있습니다.

시간 조정: 가능하면 간식은 식사 후 2-3시간 정도 지나서 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 후 혈당이 안정적으로 유지되며, 과식을 예방할 수 있습니다.

운동 전후를 고려: 만약 운동을 계획하고 있다면 운동 전후에 간식을 먹는 것도 전략적입니다. 운동 전에는 에너지를 공급하기 위해 탄수화물(예: 소량의 과일이나 고구마)과 단백질(예: 단백질 쉐이크)을 동시에 섭취할 수 있습니다.

이런 원칙을 고려하여 간식을 적절한 타이밍에 섭취하면 다이어트를 진행하면서도 에너지를 유지하고 식욕을 잘 조절할 수 있습니다. 그리고 필요에 따라 단백질 보충제를 간식으로 활용해도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 잘 이어가세요!

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