AI 다이어트 고민상담오늘 단쉐 1개, 저탄수 식단 1끼까지는 잘 지켰는데. 생리 전이라 그런지 단 게 많이 당기더라고. 참지 못하고 나머지 끼니 대신 저당 아이스크림 3개 먹어버렸어. 어떻게 해?

지금 생리 전이라면 호르몬 변화로 인해 단 음식 craving이 강해질 수 있어요. 이는 아주 자연스러운 현상이에요! 오늘 저당 아이스크림 3개를 드신 것은 조금 계획에서 벗어났지만, 이를 어떻게 잘 극복할 수 있을지 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 남은 하루 조절: 오늘 섭취한 탄수화물과 당분을 고려하여 나머지 끼니는 더 저탄수화물, 저당으로 만들고 단백질과 채소를 충분히 포함하세요. 예를 들어, 저녁에는 삶은 닭가슴살과 다양한 녹색 채소를 준비해 보세요.

2. 스트레스 관리: 생리 전에는 감정적으로 예민해질 수 있으니, 스트레스 해소를 위한 방법으로 운동이나 가벼운 요가, 명상 같은 활동을 시도해 보세요. 기분이 좋아지는 데 도움이 될 거예요.

3. 다음 끼니 준비: 다음에 비슷한 상황이 오면, 저당 간식을 미리 준비해 두세요. 예를 들어, 무가당 요구르트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

마무리하자면, 하나의 패턴에 너무 얽매이지 말고, 일관성을 유지하는 것이 더 중요해요. 더 나은 선택을 위해 함께 노력하신다면, 분명히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 계속해서 건강한 다이어트를 응원합니다! 😊