현재 4주차에 계신 상황이군요! 남은 체지방을 효과적으로 줄이려면 판단이 중요합니다. 근육량이 2주차와 동일하고 체지방이 1kg 줄어든 것은 긍정적인 변화입니다. 하지만 여기서 몇 가지 요소를 고려해볼 필요가 있어요.
근육량 유지: 근육량이 유지되고 있다는 것은 좋은 징후입니다. 그러나 체지방 감량이 더 이루어지기를 원하신다면, 3주차를 반복하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
운동과 식이요법: 3주차에는 간헐적 단식과 중강도 운동을 병행합니다. 이 시점에서 식이요법이 충분히 지속 가능할지 평가해 보세요. 만약 이 식단이 부담스럽지 않다면 3주차를 다시 진행하는 것이 좋습니다.
지속적인 변화: 전체적인 몸 상태와 변화 추이를 잘 살펴보세요. 만약 체중이나 체지방이 더 이상 줄어들지 않는다면, 4주차로 넘어가도 좋습니다. 4주차에서는 신진대사를 최적화하고 체지방 감량을 극대화하는 방향으로 진행하게 됩니다.
개인 적합성: 본인이 향후 어떤 목표를 더 세우고 있는지 고민해 보세요. 단기적으로 체지방을 더 줄이고 싶다면 3주차를 반복하세요. 하지만 바쁜 일정이나 심리적 스트레스가 우려된다면, 4주차로 넘어가는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
결론적으로, 당신의 기분과 신체 상태에 따라 유연하게 대응하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 운동 보조제와 같은 방법으로 따라 주는 것도 고려할 수 있어요. 단, 무엇보다 건강이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍