너무 늦게 일어나서 아침 쉐이크랑 점심 중에 전부 먹기가 애매해요 그럴 땐 아침 쉐이크와 점심 저탄수 식이 중 어떤걸 먹는게 좋을까요? 공복에 인터벌 런닝을 30분간 시행했습니다

아침에 늦게 일어나서 아침 쉐이크와 점심을 동시에 챙기기 어려운 상황이시군요.

2주차에 계신 만큼, 저탄수 식단과 아침 쉐이크 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민이실 것 같습니다.

일반적으로 아침 쉐이크는 단백질을 빠르게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

특히 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하기 때문에, 아침에 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.

쉐이크를 통해 필요한 단백질을 빠르게 보충하고, 점심에는 저탄수 식단을 통해 적절한 탄수화물과 영양소를 섭취하는 것이 이상적입니다.

공복 상태에서 인터벌 런닝을 30분 시행하셨다면, 운동 후에는 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.

운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질을 충분히 섭취해야 하므로, 아침에 쉐이크를 드시는 것이 더 유리할 것입니다.

점심에는 저탄수 식단을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하세요.

따라서 아침에는 쉐이크를 드시고, 점심에는 저탄수 식단을 섭취하는 것을 추천드립니다.

이를 통해 하루 동안의 에너지를 효율적으로 관리할 수 있을 것입니다.

추가적으로, 저탄수 식단을 구성할 때는 단백질과 함께 야채를 충분히 포함시켜 주시는 것이 좋습니다.