AI 다이어트 고민상담깜빡하고 쉐이크는 안먹고 밥만 두끼 챙겨먹었는데 괜찮아?

2주차 진행 중에 단백질 쉐이크를 안 먹고 일반식으로만 두 끼를 챙겨먹은 경우, 일회성이라면 크게 문제 되지 않습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 안정을 위해서는 단백질 쉐이크 섭취가 중요한 만큼, 다음 식사에서는 쉐이크를 꼭 포함시키는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 필수 영양소를 보충해주고, 근육량 유지와 회복에 도움을 줍니다. 특히 2주차에는 지방 연소와 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 올바른 영양소 섭취가 더욱 필수적이죠.

앞으로는 하루 단백질 쉐이크를 최소 2번 포함하여 점심과 저녁에 균형 잡힌 일반식을 섭취하면 좋습니다. 특히 점심에는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질을 충분히 포함시키고, 저녁에는 단백질 위주의 식사를 고려해보세요.

혹시 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 고려할 수 있으니 참고해보세요. 식사가 불규칙해지는 것을 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다!