4-7일차와 관련하여 수육을 즐길 수 있는 시기입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 핵심이에요.
수육은 단백질이 풍부하고, 지방이 적은 부위를 선택하면 더욱 좋습니다. 일반적으로 적당한 양은 100g에서 150g 정도가 적합합니다. 이는 약 1인분의 크기로, 한 끼에 충분한 단백질을 공급할 수 있어요. 식사와 함께 채소를 곁들이면 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
수육과 함께 저염간장을 소량 활용하거나, 상추나 깻잎에 쌈을 싸서 먹는 것도 좋습니다. 이런 식사 방법은 맛도 좋고, 다이어트에도 도움이 되죠!
다만, 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용해 추가적인 단백질을 단순하게 보충하는 것도 고려해 보세요. 단백질 쉐이크가 간편하고 유용한 옵션이 될 수 있습니다.
맛있게 드시고, 건강하게 다이어트하세요!
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