2주차에 계신 상황이시군요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 저탄수화물 식단을 지속하는 것이 핵심입니다.
맛살은 일반적으로 어류로 만들어진 제품으로, 단백질 함량이 높지만 보통 소금이나 기타 첨가물이 들어가 있어 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 그렇기 때문에, 주의 깊게 섭취해야 합니다.
만약 맛살을 드신다면, 소량을 간편하게 추가하는 방식으로 가능합니다. 하지만 기본적으로는 저탄수화물 식단을 유지하려고 하시는 게 좋으니, 맛살 대신 생선이나 해산물을 선택하는 것이 더 건강한 옵션이 될 수 있습니다. 이러한 식품들은 단백질이 풍부하면서도 탄수화물은 적어 다이어트에 부합합니다.
뿐만 아니라, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 더 효율적인 식단을 유지할 수 있습니다. 적당량의 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠! 만약 맛살을 꼭 드시고 싶으시다면, 역시 기본적인 양념이나 소스를 고민해보셔야 할 것 같습니다.
이런 식단 조절을 통해 다이어트를 좀 더 원활하게 진행할 수 있을 거예요!
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