AI 다이어트 고민상담빵이나 튀김 같이 기름이랑 밀가루가 들어가는 음식은 아예 먹으면 안되는거야?

네, 스위치온 다이어트 유지기에서는 빵이나 튀김과 같은 기름과 밀가루가 포함된 음식을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그 이유는 이러한 음식들이 혈당 수치를 급상승시켜 인슐린 저항성을 악화하고, 체지방 축적을 촉진할 수 있기 때문입니다.

대신 건강한 대안으로는 통곡물로 만든 식사, 고구마나 퀴노아와 같은 복합 탄수화물, 그리고 풍부한 영양소를 포함한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 오래 지속시켜주면서도 혈당을 안정적으로 유지시킬 수 있습니다.

가끔씩의 indulgence는 괜찮지만, 너무 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 만약 간식이 필요하다면, 프로틴 바나 견과류와 같은 선택도 고려해 보세요. 여러 옵션 중 하나로 단백질 쉐이크도 조금씩 활용하는 것이 좋습니다. 이렇게 변화된 식단을 유지하면서 건강한 체중을 지속적으로 관리할 수 있습니다.