AI 다이어트 고민상담된장찌개 먹어도 돼? 각종 나물 반찬도 먹어도 돼? 잡채는 안되겠지?

3주차에 접어들었군요! 여성의 생리주기와 관련하여 식단을 조정하는 것도 중요하니, 기분과 에너지도 잘 살펴보세요.

된장찌개는 대체로 괜찮아요. 하지만 국물의 염분이 높을 수 있으니 소금 양을 조절하고, 가능하면 나트륨이 적은 된장을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 채소로는 시금치, 브로콜리, 무 등을 추가하면 영양가를 높일 수 있어요.

각종 나물 반찬도 좋습니다. 나물은 비타민과 미네랄이 풍부하고, 섬유질이 많아서 소화에도 도움이 되죠. 다만, 기름에 볶은 나물보다는 찐 것 또는 데친 것이 더 건강해요.

잡채는 탄수화물이 상당히 많기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 특히 당면은 탄수화물이 많이 포함되어 있으니, 대신 다른 식이섬유가 풍부한 채소나 단백질 위주의 반찬으로 대체해 보세요. 삶은 계란이나 두부를 곁들이면 좋습니다.

이렇게 식단을 구성하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에도 부합합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크도 활용하면서 식사를 보충하는 방법도 고려해 보세요. 건강한 식사가 다이어트의 중요한 열쇠임을 잊지 마세요!

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