저녁을 먹지 않는 것이 장기적으로는 좋지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 일반적으로 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 섭취하는 것이 권장됩니다. 점심을 많이 먹어 배부르더라도, 저녁에 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.
저녁 식사는 신체의 에너지 균형을 유지하고, 식사 간의 공복 상태를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 저녁을 너무 자주 пропуст이면, 다음 아침에 과도한 공복감으로 인해 아침 식사를 과식하게 될 위험이 있어요.
그래서 점심이 많이 배부르더라도 가벼운 저녁 식사, 예를 들어 단백질 쉐이크나 저칼로리 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 방식은 식사 패턴을 유지할 수 있도록 도와줄 거예요. 단백질 보충제가 필요하다면 제품에 대한 검토도 해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 건 균형 잡힌 영양 공급이니, 간단하게 저녁을 챙겨 먹는 것을 추천합니다.
이제 저녁 식사로 어떤 걸 선택할지 고민해 보는 건 어떨까요?
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