AI 다이어트 고민상담수육 먹어도 되나요?

2주차에 접어들면, 스위치온 다이어트의 핵심 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이에요. 저녁식사에서 수육을 포함하는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

수육은 단백질 식품으로, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 됩니다. 그러나 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 돼지고기 살코기, 소고기 수육 같은 부위가 더 좋습니다. 이러한 단백질은 저녁에 좋은 에너지원이 될 수 있지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 끼에 손바닥 크기 정도가 적당합니다.

또한, 저녁식사 시 탄수화물 섭취는 자제해야 해요. 수육과 함께 채소를 곁들이고, 저염간장이나 와사비 같은 간단한 양념을 추가하면 훨씬 맛있고 건강하게 즐길 수 있답니다.

이와 같은 식사를 위해, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 통해 추가적인 단백질을 섭취하는 방법을 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 식단의 우선순위는 항상 건강한 식단과 운동임을 잊지 마세요!