AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 2번해도돼?

네, 2주차에 단식 2회를 시도해도 괜찮습니다! 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 보다 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 한 주에 1회 24시간 단식을 실천하게 되어 있지만, 만약 몸 상태가 좋고 스스로 감당할 수 있다면 2회로 늘리는 것도 가능합니다.

다만, 단식을 진행할 때는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 단식 전후에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하며, 수분 보충이 잘 되어야 탈수 현상을 방지할 수 있습니다. 둘째, 단식 후에는 영양가 있는 음식을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 충족하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁이나 점심 식사에 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것을 권장합니다.

셋째, 단식 중에는 고강도 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 몸을 움직이면서 안정적인 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 내 몸의 신호를 잘 살피고 피로감이나 스트레스를 느낀다면 무리하지 않는 것이 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 이 과정에서 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크나 영양제가 있다면 참고해보세요.

다이어트를 잘 이어가길 바랍니다! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!