AI 다이어트 고민상담육사시미나 회(방어,광어,참치 등) 먹어도 되나요?

작성일: 2025-07-22 11:34

4-7일차점심남성

네, 4-7일차 진행 상태에서 육사시미나 회(방어, 광어, 참치 등)를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서는 프로틴을 충분히 포함한 저탄수화물 일반식을 권장하고 있는데, 회는 좋은 단백질 공급원이죠.

특히 회는 지방이 적고, 영양가가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 다음 몇 가지를 고려하세요:

밥 반 공기와 함께: 점심에는 회와 함께 잡곡밥 반 공기를 같이 섭취하여 기본 원칙에 맞출 수 있습니다. 단, 밥의 양에 신경써서 과식하지 않도록 주의해 주세요.

소스 선택: 회를 소스와 함께 먹을 때, 저염간장이나 와사비처럼 나트륨이 적은 소스를 선택하세요. 양념장은 칼로리가 높을 수 있으니 최소화 하는 것이 좋아요.

모든 재료의 신선도: 회는 신선도에 따라 포만감과 맛이 달라지니, 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다.

이와 같은 선택은 단백질의 충분한 섭취를 도와주며, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 추가로, 필요한 경우 영양제를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 챙기면서 건강하게 다이어트를 이어가세요!