7일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시는 단계입니다. 이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 권장되는데, 소고기도 저지방 부위를 선택한다면 충분히 가능합니다.
소고기를 선택하실 때는 기름기가 적은 부위(예: 안심, 등심)를 추천해 드립니다. 이렇게 조리하면 단백질 섭취에 큰 도움이 되고, 근육량 유지에도 기여할 수 있어요. 다만, 소고기를 조리할 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 소금이나 간장의 양도 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 식사에 샐러드나 다양한 채소를 곁들이면 더 건강하게 드실 수 있습니다. 단백질 보충과 함께 채소를 통해 영양소를 다양하게 섭취할 수 있으니 참고하세요.
소고기를 선택하는 것도 좋은 옵션이지만, 단백질 쉐이크나 두부 등 다른 단백질원도 고려해 보는 것이 좋습니다. 이렇게 다양한 식단을 경험하면서 체중 감량과 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다!
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