네, 4-7일차에 견과류를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시기에는 점심 한 끼와 단백질 쉐이크를 통해 식단을 조절하는 단계로, 간식으로 견과류를 추가하는 것이 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해주고, 에너지를 유지하는 데도 도움이 됩니다.
그러나 몇 가지 주의사항이 있어요. 첫째, 견과류의 섭취량을 조절하셔야 합니다. 한 줌 정도가 적절하며, 칼로리가 높은 편이기 때문에 과식하지 않도록 주의하세요. 둘째, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.
견과류를 먹는 것 외에도, 단백질 쉐이크와 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 아침 식사 후에 견과류를 간식으로 즐기시면 좋습니다. 이런 방식으로 간식으로 견과류를 추가하면 건강한 식습관을 유지하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
마지막으로, 필요한 경우 프로틴 바 같은 제품을 고려해보시는 것도 좋지만, 자연식품인 견과류가 더 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다!
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