4-7일차 단계에서는 간헐적 단식과 일반식 도입이 진행되고 있습니다. 이 단계에서 견과류 섭취는 가능합니다! 하지만 몇 가지 유의사항이 있어요.
적정량 섭취: 견과류는 칼로리가 높기 때문에 한 번에 소량(약 한 줌) 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 칼로리 제한을 넘길 수 있어요.
구성 선택: 아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 다양한 견과류를 시도해보세요. 특히 호두는 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋은 선택입니다.
간식과 조화: 견과류는 단백질 쉐이크나 채소와 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 식사 주기를 안정적으로 유지하면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있어요.
스위치온 다이어트 동안 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 초콜릿이나 바닐라 맛처럼 다양한 옵션이 있어서 섭취의 재미를 더할 수 있어요.
견과류를 조절하여 식단에 포함시키고, 단백질과 섬유질을 함께 섭취하여 포만감을 높이는 방식으로 진행해보세요!
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