AI 다이어트 고민상담견과류 20g 가능? (아몬드, 호두, 건포도, 캐슈넛)

3주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중점적으로 이루어집니다. 이때 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질, 그리고 다양한 비타민을 포함하고 있어 다이어트에도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 20g의 견과류를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히 아몬드와 호두 같은 견과류는 오메가3 지방산이 풍부하고, 캐슈넛은 약간의 탄수화물도 제공해 에너지 보충에 도움을 줄 수 있습니다.

그렇지만 주의할 점은, 견과류의 칼로리가 높기 때문에 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 건포도는 당분 함량이 높기 때문에 저탄수화물 다이어트에서는 약간의 조절이 필요할 수 있습니다. 만약 설계된 식사 계획에서 탄수화물 섭취를 고려하고 있다면, 견과류의 종류와 양에 유의하여 식단에 잘 맞춰 보세요.

결론적으로 20g의 견과류는 적당하지만, 식단의 다른 요소들과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 필요시, 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해보는 것이 좋습니다!