점심으로 돈까스를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 2주차에 해당하므로, 식단에서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 돈까스는 튀김옷이 있어서 탄수화물과 불필요한 지방이 많고, 목표인 인슐린 저항성을 개선하는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 점심으로는 단백질이 풍부한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기나 생선에 가벼운 샐러드를 곁들여먹거나, 두부를 그냥 구워서 함께 섭취하는 방법이 있어요. 잡곡밥을 반 공기 정도 곁들이면 더 좋겠죠.
만약 돈까스가 너무 간절하다면, 구운 돈까스나 공기 중 튀기는 방식으로 조리했을 경우 조금 더 괜찮을 수 있지만, 여전히 조리 방법이 건강한 방식인지 한번 더 고려해보세요. 다이어트 중에는 건강한 선택을 하는 것이 장기적으로 더 큰 효과를 가져올 거예요!
나중에 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 충분한 영양소를 보충하면서 체중 감량 목표에 집중하시길 바랍니다!
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