1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 시기는 지방 대사를 활성화하기 위한 중요한 단계입니다. 단식 기간 동안 야채를 먹는 것은 매우 유익할 수 있습니다.
야채는 낮은 칼로리와 높은 영양소 밀도로 구성되어 있어, 공복 상태에서도 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 특히, 녹황색 채소는 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움을 줍니다. 허용되는 야채로는 시금치, 브로콜리, 당근, 오이, 양배추 등이 있습니다.
하지만 "맘껏"이라는 표현은 조심해야 합니다. 양념이나 드레싱을 추가하는 경우 칼로리가 높아질 수 있으니, 가급적이면 자연 그대로의 상태로 섭취하시고, 소량의 건강 오일(예: 올리브유)이나 레몬즙을 활용하는 것도 좋습니다.
기억해 놓으실 점은, 배고픔을 느끼지 않도록 충분한 양의 야채를 섭취하되, 오히려 다른 허용 음식을 적절히 조합하여 균형 잡힌 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 단백질도 보충할 수 있어요.
혹시 단백질 보충제를 생각하고 계신다면, 프로틴 쉐이크도 간편하게 활용할 수 있는 좋은 선택지랍니다. 다양한 방법으로 자신에게 맞는 것을 찾아가면서 건강하게 진행하시길 바랍니다!
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