AI 다이어트 고민상담첫날에 계란먹어도 되나요

작성일: 2025-08-27 10:15

1-3일차아침여성

네, 첫날에 계란을 섭취하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 단백質 섭취가 매우 중요하며, 계란은 좋은 단백質의 원천이자 필수 아미노산을 공급해 줄 수 있는 식품입니다.

계란은 비타민, 미네랄도 풍부하므로 영양적으로도 매우 우수한 선택입니다. 다만, 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 강조되므로 기본적으로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주의 식사를 네가지를 고려하세요.

예를 들어, 아침 식사로 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 계란을 삶거나 스크램블로 조리하여 곁들여 드시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 만약 계란을 먹고 싶으시다면, 적절한 간식으로도 활용할 수 있습니다.

추가적으로, 계란을 섭취할 때 탄수화물 섭취량이 적은 채소와 함께 조리하여 추가적인 영양소를 보충하는 것도 좋은 아이디어입니다. 건강한 식습관을 유지하며 자신에게 적합한 방법으로 식사를 조절해 보세요!

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