AI 다이어트 고민상담지금까지 수크랄로스가 들어간 단백질쉐이크를 먹었어. 앞으로 어떻게 해야 해?

21일차에 접어든 여성 분이라면, 스위치온 다이어트의 목적과 진행 상황을 잘 고려하여 단백질 쉐이크 선택을 조정할 필요가 있습니다.

현재 수크랄로스가 포함된 단백질 쉐이크를 섭취하고 계시다면, 몇 가지 고려 사항이 있습니다:

1. 감미료의 조절: 수크랄로스는 저칼로리 감미료로 대중적인 선택이지만, 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 당에 민감하게 반응하고 있을 수 있으므로, 수크랄로스를 포함하지 않은 제품으로 전환하는 것을 고려해볼 수 있습니다. 스테비아나 몬크프루트 같은 자연 감미료를 사용한 제품을 탐색해 보는 것도 좋습니다.

2. 단백질 종류: 단백질 쉐이크는 다양한 형태가 있습니다. 유청 단백질, 식물성 단백질(완두콩, 햄프 등)도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 각 종류마다 영양성분이 다르므로 자신의 체질과 다이어트 목표에 맞춰 선택하세요.

3. 식단에 맞추기: 점심 식사와의 조화를 고려할 때, 단백질 쉐이크를 추가 식사로 활용하되, 다른 영양소도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 샐러드나 채소와 함께 단백질을 보충하면 더 건강한 조합이 될 수 있습니다.

4. 간헐적 단식 유지: 주의점 중 하나는 점심 과 다스트기의 단식 시간에 맞춰 단백질 쉐이크 섭취를 조절하여 공복 시간을 두는 것입니다. 식사와의 간격을 기준으로 최적의 시간을 찾도록 하세요.

5. 영양소 보충: 필요하다면 유산균과 오메가3 등의 추가 보충제를 고려해보세요. 이들은 장 건강과 염증 감소 등 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

마지막으로, 새로운 제품을 선택하거나 현재 사용 중인 제품을 변경할 때는 사용해 보도록 권장합니다. 단순한 대체가 아닌, 몸의 반응을 살피며 조금씩 시도해보세요. 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심이라는 것을 잊지 마세요!