네, 배추와 청경채는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 채소입니다. 두 채소 모두 저칼로리이며, 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강한 다이어트에 매우 적합해요.
허용량 및 조리 방법:
- 허용량: 적당량, 즉 원하는 만큼 드셔도 괜찮습니다. 반찬으로 또는 샐러드로 활용하면 좋습니다.
- 조리 방법: 쉽게 준비할 수 있도록 찌거나 삶아 드시는 것을 추천해요. 샐러드처럼 생으로 먹거나, 살짝 볶아서 영양소를 보존하는 방법도 좋습니다.
채소는 섬유질도 풍부해서 소화를 도와주고, 포만감을 느끼게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 식사에 포함시켜서 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니, 다른 허용 식품과도 함께 섭취하면 더 좋습니다.
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